A máj egészségének megőrzésében bizonyos gyógynövények is segíthetnek. A jobb bordaív alatt elhelyezkedő máj létfontosságú szerv, a méregtelenítésben, az anyagcsere működésében nélkülözhetetlen.
A májbetegségek hátterében többféle tényező is állhat, a genetikán, az autoimmun megbetegedéseken túl például vírusfertőzések, illetve az életmód is szerepet játszhat a kialakulásukban. Világszerte kifejezetten sok embert érint például a nem alkoholos zsírmáj, ami kezelés hiányában májelégtelenséghez is vezethet. A máj épségének megóvásához fontos a helyes táplálkozás, valamint a rendszeres testmozgás, és a vizsgálatok szerint egyes gyógynövények is a segítségedre lehetnek.
Májműködést támogató gyógynövények
Nem alkoholos zsírmáj esetén a szervben túl sok zsír halmozódik fel. Az állapot összefüggést mutat az inzulinrezisztenciával, a magas vércukorszinttel, az elhízással, továbbá a vérzsírok, különösképpen a trigliceridek emelkedett szintjével. A probléma gyakrabban fordul elő cukorbetegséggel, nagyobb haskörfogattal élők, valamint az idősebbek körében. Az aktív életmód és a teljes értékű táplálékokban, zöldségekben, rostokban gazdag étrend kulcsfontosságú a megelőzésben.
Bizonyos gyógynövények támogathatják a máj működését, azonban lényeges, hogy a testmozgást és a megfelelő étkezést nem helyettesítik. Mielőtt teaként, étrend-kiegészítőként beépítenénk őket a táplálkozásunkba, mindenképp konzultáljunk szakemberrel róluk, különösen akkor, ha gyógyszereket szedünk. A gyógynövénytartalmú étrend-kiegészítők túlzásba vitele a kívánttal ellentétes hatást válthat ki, terhelheti a májat.
A kurkuma gyulladáscsökkentő, sejtvédő, antioxidáns hatású vegyületekben gazdag. A növényben található kurkumin segíthet a nem alkoholos zsírmáj kezelésében, különösen hasznosnak mutatkozott a fekete borsban megtalálható piperin nevű vegyülettel együtt alkalmazva.
Az édesgyökér gyulladáscsökkentő, vírusellenes és antibakteriális tulajdonságairól is ismert. Támogathatja az emésztést, enyhítheti a reflux tüneteit. Egyes vizsgálatok szerint nem alkoholos zsírmáj esetén is segíthet, sőt akad olyan vizsgálat, ami kimutatta, hogy a benne található glicirrizin az alkohol károsító hatása ellen is felléphet. Ugyanakkor az édesgyökér hosszú távú alkalmazása mellékhatásokhoz vezethet.
A máriatövist a népgyógyászatban már régóta használják a máj- és epebetegségek kezelésére. Erős antioxidáns hatóanyagai révén segítheti a májsejtek regenerációját, javíthatja a krónikus májbetegségekkel élők életminőségét. Ugyanakkor a hatásosságáról megoszlanak a vélemények.
A konyha kedvelt alapanyaga, a fokhagyma a népgyógyászatban is népszerű. Egy 2020-as kutatás szerint nem alkoholos zsírmáj esetén a fokhagymapor javíthatja a májfunkciót, csökkentheti az LDL-koleszterin és a trigliceridek szintjét. Egy másik vizsgálat szerint azon férfiak körében, akik gyakran fogyasztanak nyers fokhagymát, kisebb a betegség kialakulásának valószínűsége.
Bár a zöld teát nem sorolják a gyógynövények közé, számos úton-módon támogathatja a szervezetet. A májjal kapcsolatos vizsgálódásokban a májenzimek, valamint a gyulladásos markerek szintjében bekövetkező javulást találták a zöldteakivonatot szedő, nem alkoholos zsírmájjal élő betegek körében.
A ginzeng gyökere különösen a Távol-Keleten örvend nagy népszerűségnek. A benne található antioxidáns hatású vegyületek a sejtek védelmében segíthetnek, a vizsgálatok alapján a növény kivonata javíthatja a májfunkciót a krónikus májbetegséggel élők körében. Egyes gyógyszerek mellett csak fokozott elővigyázatossággal szedhető ginzengkészítmény, mindenképp orvosi konzultáció szükséges hozzá.
A gyömbér gyulladáscsökkentő és sejtvédő hatóanyagai révén támogathatja a máj egészségének megőrzését. Fogyasztása csökkentheti az LDL-koleszterin szintjét, valamint segíthet a vércukorértékek kordában tartásában is.
A ginkgo biloba kivonatot tartalmazó természetes készítményeket leginkább agyserkentő, memóriajavító tulajdonságuk miatt fogyasztják. Az utóbbi években a növény májra gyakorolt hatásával kapcsolatban is folynak kutatások, a szárított levélből nyert kivonatot például egy 2015-ös vizsgálat májvédőnek találta.
