Megérkezett a jó idő! Ilyenkor a kevésbé edzett kerékpárosok is előveszik a bringájukat. Mindenki várta már, hogy kiszabaduljon a friss levegőre a téli bezártság után. A bringázás szuper hatással van az egészségre, kezdje el ön is még ma, ha teheti.
A hideget és a zord körülményeket nem minden kerékpáros kedveli, azonban látható, hogy mostanában egyre ígéretesebb az időjárás, hamarosan itt az igazi tavasz. Manapság egyébként is egyre többen választják a kerékpározást, ami több izomcsoportot mozgat meg, mint sokan gondolnák.
Lássuk, hogy milyen pozitív hatásai vannak a tekerésnek!
Jótékony hatással van a felsőtest edzettségére
Nem is gondolnánk, de a bringázás hatékonyan formálja a felsőtest izmait is. Ez azért is lehetséges, mert ha egy emelkedőn a nyeregből kiállva néhányszor feltekerünk rá, a test a saját stabilizálásához beizzítja a mély-, a hát- és hasizmokat, sőt a mellizmokat és a tricepszet is. Így válik a bringázás igazi multifunkciós szabadidős sporttevékenységgé.
Erősíti a vádlit
A folyamatos mozgásnak köszönhetően a vádlit is formálja és erősíti. Sokunknak van olyan ismerőse, aki rendszeres bringázással tartja formában magát. Mindannyiuknak formás, izmos vádlija van, ami a bringázás okozta speciális igénybevételnek és terhelésnek köszönhető. Aki gyakran pattan nyeregbe, biztosra veheti, hogy a vádlija hamarosan izmosabbá, erősebbé válik.
A combizmokat is formába hozza
Ha hegymenetben vagy a nyeregből kiállva tekerünk, erősebb, látványosabb izomzatot fejleszthetünk ki. Abban az esetben, ha síkon, kényelmes tempóban bringázunk, az esetleges zsírpárnák eltüntetéséért teszünk óriási lépéseket.
A popsi is szép kerek lesz tőle
Ha rendszeresen bringázunk, a fenekünk rövid időn belül kerekebbé, formásabbá válik. A kerékpározás a farizmokat olyan mértékben dolgoztatja meg, hogy a változás már egy-két edzés után is szemmel látható lesz. Ráadásul nemcsak pénzt vagy akár időt spórolhatunk meg azáltal, ha például dolgozni is biciklivel járunk, de a testünket is formáljuk, és az egészségünk megóvása érdekében is teszünk.
A bringázás remek kardio is egyben
Ha állandóan a kalóriákat számolgatjuk, abban az esetben bizony kardiomozgásra van szükségünk. Minden izmot átmozgat a kerékpározás, ráadásul optimális zsírégető hatása van.
Erősíti a szívet, a tüdőt és a keringést is
A szívet, a keringési rendszert és a tüdőt is erősíti, ami segít abban, hogy hosszabb, kiegyensúlyozottabb, egészségesebb életet élhessünk. Használjuk ki a nyeregben eltöltött időt! Nemcsak szuper program, de az egészség megőrzése szempontjából is felbecsülhetetlen a hatása.
Forrás: likebalaton.hu.
