Így kerülhető el a szemszárazság

Nemcsak a monitor előtt töltött hosszú órák, hanem a légkondicionáló berendezés, sőt a biciklizés, a sétálás és a repülőgépes utazás is okozhat szemszárazságot.

Ha a könnycsatornák működése csökken, nem termelnek kellő váladékot a szem nedvesen tartásához, ami kellemetlen érzetet okozhat, ráadásul sérülékenyebbé is teszi a szemgolyónkat.

A szemszárazság legfőbb tünetei:

  • homályos látás,
  • száraz, viszkető, fájdalmas érzés egyik vagy mindkét szemben,
  • fáradt szemek,
  • idegentest-érzés a szemben,
  • fényérzékenység,
  • szempirosság,
  • a szemek körüli bőr szárazsága.

Növelhetik a szemszárazság esélyét az időskor, bizonyos gyógyszerek, illetve a környezeti tényezők. Jó megoldás lehet a műkönny rendszeres használata, de más módon is segíthetjük a szemünk működését.

Használjunk párologtatót, mert a túl száraz levegő is okozhat szemszárazságot! Amennyiben hajszárítót, ventilátort vagy bármilyen levegőt fújó eszközt használunk, sose irányítsuk közvetlenül az arcunkra! A monitort lejjebb állítsuk, mint a szemeink vonala, úgy, hogy kb. 20 fokos szögben nézzünk le a képernyőre!

Kerüljük az olyan helyiségeket, ahol dohányoznak, mert a dohányfüst erősen súlyosbíthatja a szemszárazság tüneteit!

Fogyasszunk rendszeresen omega–3 zsírsavat tartalmazó ételeket (chiamagot, lazacot, szardíniát, szardellát) vagy étrend-kiegészítő formájában juttassuk a szervezetünkbe!

Ha számítógéppel dolgozunk, pihentessük rendszeresen a szemeinket, minden 20 perc után nézzünk máshova, vagy csukjuk be a szemeinket egy percre!

Akár ez is tetszhet A szerző további művei